《學好孔孟》

需熬夜的族群，容易火氣大、上火、傷津、損陰，並且需要用到大量的能量，長期下來容易便秘，口乾舌燥，易怒。所以除了養肝茶之外，可以適量補充滋陰潤燥並帶高能量的食物，其中，現下流行的桃膠銀耳露就很適合。

＊桃膠

食物本草 明 薛己 公元1520年

「桃　味甘酸，熱，微毒。益色辟邪，發丹石毒。多食令人有熱，服術人忌食。又不可與鱉同食。食之浴水，成淋病。其類甚多。仁，味苦甘，氣平，苦重於甘，陰中陽也，無毒，入手足厥陰經。主瘀血血閉，血結血燥，癥瘕邪氣，殺小蟲，通潤大便，除卒暴擊血，通月水，止痛。苦以破滯血，甘以生新血。花，味苦，殺疰惡鬼，令人好顏色，除水腫石淋，利大小便，殺三蟲，酒浸服之除百病。桃梟，即桃實，著樹不落。實中者正月採之，主殺百鬼精物，五毒不祥，療中惡腹痛，破血。有人吐血，諸藥不效，取此燒灰存性，米湯調服，立愈。桃蟲，殺鬼邪惡不祥。葉，味苦，主除屍蟲，出瘡中蟲。桃膠，下石淋，破血。煉之，保中不飢，輕身，忍風寒。莖與皮，味苦辛，除邪鬼中惡腹痛，去胃中熱。蓋桃乃五木之精，仙木也，少則華盛實甘且大。蟠桃之說有自來矣。」

本經逢原 清 張璐 公元1695年

「桃膠辟惡氣活血耳」  「桃樹上膠， 最通津液，能治血淋石淋，痘瘡黑陷，必勝膏用之。」

＊皂角米（雪蓮子、皂角仁、皂角精）

神農本草經 秦漢 佚名，清·孫星衍、孫馮翼輯

「皂莢 味辛、咸，溫。主風痹、死肌、邪氣，風頭、淚出，利九竅，殺精物。生川穀。」

「潤燥通便，祛風消腫。治大便爆結，腸風下血，下痢裡急後重，疝氣，瘰癧，腫毒，瘡癬。」

高碳水化合物，高能量，高植物性膳食纖維。

＊玉竹 葳蕤 　益胃生津 養陰而不戀邪

《本草正義》民國 張山雷 公元1920年

「玉竹，味甘多脂，柔潤之品，本草雖不言其寒，然所治皆燥熱之病，其寒何如。古人以治風熱，蓋柔潤能息風耳，陰寒之質，非能治外來之風邪。凡熱邪燔灼，火盛生風之病最宜，今惟以治肺胃燥熱、津液枯涸、口渴咽乾等證，而胃火熾盛、燥渴消穀、多食易飢者，尤有捷效。《千金》及朱肱以為治風溫主藥，正以風溫之病，內熱蒸騰，由熱生風，本非外感，而熱勢最盛，津液易傷，故以玉竹為之主藥。甄權謂頭不安者，加用此物，亦指肝火猖狂，風陽上擾之頭痛，甘寒柔潤，正為息風清火之妙用，豈謂其能通治一切頭痛耶。」

加減 銀耳 枸杞 紅棗 黃耆

PS. 桃膠，活血化瘀，所以行經跟懷孕時期忌用。
　　皂角米，利便通腸，所以體虛腸胃不適者忌用。
　　玉竹，高脂滑膩，所以痰濕脾虛氣滯便溏忌用。
　　三者加起來，虛寒者不適合使用。

　　不了解自己體質的人仕，請事先詢問合格的中醫師。另外，適量使用為中庸平衡之道，過頭了易成病。